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Bewegung von Kindern und Jugendlichen

Kinder und Jugendliche brauchen Bewegung in besonderem Maße und sind mit am meisten von Bewegungseinschränkungen betroffen. Schulen und Sporthallen sind geschlossen, die Freundinnen und Freunde ebenfalls zu Hause.

 

Kinder


Bewegung von Kindern und Jugendlichen, SymbolbildKinder können mit Alltagsgegenständen, wie Zeitungen und Flaschendeckeln zu Bewegungsübungen animiert werden. Eine gelungene Übersicht dazu bietet das Schweizer Bundesamt für Sport:

→ "Motivationsschübe für zu Hause"
 

Die Journalistin Ulrike Kaliner vom Mitteldeutschen Rundfunk hat darüber geschrieben, welche Bewegungstipps aus ihrer bisherigen Quarantäne-Erfahrung für Kinder bis zum Grundschulalter erfolgreich waren.

→ "Quarantäne mit Kindern: das hilft gegen Langeweile"

 

Das Ministerium für Schule und Bildung des Landes Nordrhein-Westfalen sammelt Bewegungsideen in einem Kalender, den Kids täglich aufmachen können.

"Fit durch die Krise – Bewegungsideen für zu Hause"

 

Für Kindergartenkinder hat Skistar Felix Neureuther mit dem Bayerischen Rundfunk die Videoserie „Fit mit Felix — Beweg Dich schlau“ gedreht. Ganz spielerisch wird Bewegung in den Alltag von Kids integriert:

→ "Fit mit Felix — beweg Dich schlau!"

 

Ob im Park oder zu Hause... funktionales Training für Grundschulkinder und Eltern ist einfach, effizient, jederzeit und überall umzusetzen – und macht vor allen Dingen richtig Spaß, wie das Video "Henriettas bewegte Schule" zeigt:

 

 

Der Basketball-Bundesligist ALBA Berlin führt derzeit täglich online eine Sportstunde mit den qualifizierten Trainer*innen des Clubs durch. Die Trainings sind nach Altersklassen gestaffelt und sprechen Kitakinder, Grundschüler*innen und Oberschüler*innen an.

 

YouTube-Account von ALBA Berlin

 

Auch die mentale Gesundheit von Kindern sollte Berücksichtigung finden. Gerade in Zeiten des gelebten Kontaktverbots sollten Sie ehrliche Antworten auf Fragen Ihrer Jüngsten finden. Die Bundesregierung stellt hierzu einen Ratgeber zur Verfügung:

Wie Eltern ihren Kindern jetzt helfen können

 


 

Jugendliche

 

Bewegung von TeenagernFür Jugendliche und junge Erwachsene bietet die Videoplattform YouTube reichlich Anregungen für kompakte Workouts in unterschiedlichen Intensitäten für daheim. 


Die Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention e.V. hat zwei YouTube-Playlists mit sinnvollen Übungen für Sie zusammengestellt.
 

YouTube-Playlist für ein Zuhause-Krafttraining (27 Videos):

 

YouTube-Playlist für Zuhause-High-Intensity-Interval-Trainings in diversen Längen (15 Videos):

 

Auch in dieser Altersgruppe sei auf das Angebot des Basketball-Bundesligisten ALBA Berlin verwiesen. Das Athletik- und Trainerteam des Clubs hat ein besonderes Bewegungsangebot für Oberschüler*innen geschaffen:

 

YouTube-Account von ALBA Berlin

 

Auch der Deutsche Tischtennis-Bund hat sich Gedanken für sinnvolle Home-Workouts gemacht:

Tischtennis-Deutschland hält sich fit

 

Wer sich eher dem Fußball zugehörig fühlt, kann sich mit den Fußball-Übungen der Rheinischen Post fit halten:

Fußball-Übungen der Rheinischen Post

 

Wenn Teangaer in ihren Übungen zu Hause auf Smartphone-Apps zurückgreifen möchten, der findet bei SPIEGEL.de eine gute Übersicht:

"Fünf gute Fitness-Apps für die Corona-Zeit"

 

 
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